IMUNITETAS – GERIAUSIA APSAUGA NUO SEZONINIŲ VIRUSŲ: 7 ĮPROČIAI, KURIE VEIKIA

Stiprus imunitetas – galingiausias mūsų sąjungininkas, saugantis ne tik nuo COVID-19, bet ir nuo kitų sezoninių virusų. Dalinamės keletu paprastų, bet veiksmingų būdų, kaip jį stiprinti kasdien.

7 įpročiai sveikai imuninei sistemai:

1. Kokybiškas miegas. 8–10 valandų per naktį, be ekranų ir kofeino prieš miegą;
2. Subalansuota mityba. Daug baltymų, skaidulų, vitaminų; arbatos su citrina, imbieru, medumi. Venkite perdirbto cukraus ir miltinių patiekalų;
3. Kasdienis judėjimas. Bent valanda pasivaikščiojimų gryname ore;
4. Kvėpavimo takų priežiūra. Nosies gleivinę profilaktiškai galite patepti medetkų aliejumi ar propoliu;
5. Vitaminas D. Gerkite papildus šaltuoju metu, būkite lauke net debesuotą dieną;
6. Vitaminas C. Naudingas tiek prevencijai, tiek susirgus;
7. Pozityvus mąstymas. Stresas silpnina imunitetą – nevarginkite savęs negatyviomis mintimis, raskite tai, kas Jus džiugina ir suteikia ramybę.

Įtraukus šiuos įpročius į kasdienybę, Jūsų imuninė sistema bus pasiruošusi atremti ne tik sezonines ligas, bet ir netikėtus virusų protrūkius. Būkite sveiki!